ネガティブな感情に巻き込まれたら



From 吉永信昭(よしながのぶあき)
@福岡県久留米市

「毎日が嫌だ」「あいつが許せない」「なんで私ばっかり」

このようなネガティブな感情に巻き込まれてしまうと、とても厄介です。

いつも眉間にシワがよってしまい考えれば考えるほど、どんどんネガティブな感情が加速してしまいます。

頭の中がマイナス方向に向かえば向かうほど、どんどんエネルギーもマイナス方向に向かっていって体調はもとより心を壊してしまいかねません。

嫌なことの原因を追求して深掘りすればするほど、ドツボにハマってしまうので注意が必要です。

問題を解決するために努力すればするほど、どんどん気持ちが問題に向かってしまいネガティブモードに向いてしまいがちなので本当に気をつけなくてはいけません。

では、私たちは嫌なことに心が囚われてしまった時にどうすれば良いのでしょうか?

なかなか難しいことかもしれませんが、「はい、これもう終わりね」と気持ちを切り替えるしかありません。

終わってしまった過去のことを取り戻すことはできないからです。

「過去のことだからしょうがない」と割り切ってしまい、未来に目を向けるしかないのです。

今の最悪の現実は自分の過去の思考や行動が生んだ結果です。

それを変えることはできません。

そして、今の思考や行動を変えることで未来の自分を変えることは可能です。

過去は変えられないけど、これからのことは変えられる。

今を変えることで、自分の未来が変わるということを本気で考えるようにしたいのです。

「嫌いなこと」に目を向けるのではなくて「好きなこと」に目を向けるようにしましょう。

そしてエネルギーが高まった状態での思考や行動がとても重要になるのです。

ネガティブな感情に巻き込まれてしまった時は、「はい、ここまで」と自分でリセットしましょう。

そして自分の好きなことに意識を向けて、こう自分に問いかけてみてください。

「今から何ができる?」

たったこれだけです。

自分にできることに焦点を合わせて、そのことに夢中に取り組むことができれば、ネガティブな感情がいつの間にか、チャレンジしたい気持ちに変わっているはずです。

人間はひとりでいる時には、どうしてもネガティブな感情に巻き込まれてしまいがちなので。上手に気持ちをリセットする方法をマスターしていきましょう。

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NOBUAKI YOSHINAGA

Author:NOBUAKI YOSHINAGA
NOBUAKIです。九州でスポーツインストラクターやメンタルコーチ、カウンセラーとしての活動をしています。30年間、中学校現場やサッカーコーチとして培った経験をもとに、新たな知識とスキルを習得して、あなたの心と身体の健康づくりをサポートできるライフワークに取り組んでいます。「より輝いた豊かな人生に変えたいと思っているあなた」を、全力でサポートします。

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