ダイエットを成功させるには





From 吉永信昭(よしながのぶあき)
@大分県宇佐市

ダイエットを始めようと思っても、なかなか継続できなくて悩んでいる人も多いのではないでしょうか?

ダイエットを成功させるためには、バランスの良い食事の習慣と適度な運動の習慣が必要になります。

「寝る前の3時間は絶対に食べない」とか「砂糖の入った缶コーヒーをやめる」といった自分との約束を決めて、それを守り続けることも大切になります。

そして、簡単にできてしかも効果が高い方法があります。

それは「なりたい自分の姿を明確に描く」と言うことです。

なんとなく「痩せたいな」と思うだけでな、「痩せてビシっとスーツを着こなしてなんでもできそうなスマートな自分になる」とか「スタイルが良くなって美人だと思われるようになる」とか、なりたい自分を具体的に思い浮かべることも効果があります。

脳を騙す方法としては、理想とする身体の写真に自分の顔を合成した写真をスマホの待ち受けにして眺めるなんて方法をとっている人もいます。

笑えるかもしれませんが、これが実際に効果が高いことで知られれいます。

要するにダイエットに成功した自分の姿をリアルに思い描ければ描けるほど、ダイエットも成功しやすくなるのです。

さらに、すでにダイエットが成功したと言う前提で、「どうしてダイエット成功したの?」と自分に問いかけてみると、ダイエットを無理なく成功させる方法が答えとして返ってきたりするので試してみてください。

私も「どうやってダイエット成功したの?」と問いかけてみたら、「お菓子をやめればいいんだよ」と答えが返ってきました。

「もっと野菜を食べなさい」とか「もっと運動したほうがいいよ」とか、自分なりの答えが返ってくるのでやってみてください。

自分で出した答えなので、無理なく行動に移せるし実際に行動に移したら成果も出るので驚きです。

なりたい自分をしっかりイメージしながら、その自分に向かって「どうやったらダイエットを成功するのかな?」と問いかけてみるでけで、自分なりのダイエット成功法が思いついたりするのです。

もちろん思いついただけではダメで、その後、ちゃんと行動に移すことが大切です。

さらにそれを継続することも大切です。

その行動を継続するにあたっても、「なりたい自分」のイメージが強ければ強いほど継続しやすくなります。

それは当然の話です。

「自分がなりたい」と本気で思うほど意志の力は強くなるからです。

ゴールデンウィークは美味しいものを食べて楽しむのもいいことですが、この期間を利用してダイエットに挑戦するのも楽しいと思います。

毎日、体重計に乗って記録したり、自分のお腹を鏡で見るのも効果があります。

変化が出れば出るほど、さらにやる気が湧いて継続する力が強くなります。

ダイエット成功させたい人は、やればできるのでチャレンジしてください。

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NOBUAKI YOSHINAGA

Author:NOBUAKI YOSHINAGA
NOBUAKIです。九州でスポーツインストラクターやメンタルコーチ、カウンセラーとしての活動をしています。30年間、中学校現場やサッカーコーチとして培った経験をもとに、新たな知識とスキルを習得して、あなたの心と身体の健康づくりをサポートできるライフワークに取り組んでいます。「より輝いた豊かな人生に変えたいと思っているあなた」を、全力でサポートします。

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