マイナス思考の癖から逃げよう

 

From 吉永信昭(よしながのぶあき)
@大分県宇佐市

「マイナス思考」で落ち込んでしまうとなかなかそのループから抜け出せずに苦しんでしまうことがあります。

そんなときに自己肯定感はとても低下してしまいます。

自己肯定感が低くなってしまうのには、やはりそれなりの理由があります。

ただその理由を本人が全く理解できていないケースが少なくありません。

自己肯定感が低くなる理由を知ることが、マイナス思考にはまったときに立ち直る最初のステップになります。

この理由の多くは、自分自身の過去の出来事に大きく影響していることが多いので、自分の過去から振り返ることも大切になります。

そして自分の考え方のクセを一度見直すことも大切です、

どうしても何でも悲観的に考えてしまう癖があることに気がつけば、思考習慣を少しずつ転換していく努力をすれば良いのです。

自分で自分を前向きな気持ちにさせるようなアファメーションも効果があります。

アファメーションとは自分で唱える呪文のように「自分を大切にする。自分はうまくやっている」など、自分で言い聞かせるように自分に唱えるだけでいいのです。

機械的に唱えるだけでもちゃんと効果はあるので、前向きな自分になれるように自分を勇気づける言葉をどんどん唱えるようにしましょう。。

そして自分を元気づけるように日々の暮らしの言動も前向きなものに変えていくようにしましょう。

質の良い生活習慣を重ねることで、少しずつ自信をつけて自己肯定感を高めることができるようになります。

自分で自分のことを褒められるようになったときに、マイナス思考の癖から解放されて自分らしさを発揮できるようになると思います。

とはいうものの、実際に自分が落ち込んでしまったときに、そこから立ち直るのはかなりの努力を要するので、誰かに相談したり、支援を受けながら、立ち直っていくこともお勧めします。

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NOBUAKI YOSHINAGA

Author:NOBUAKI YOSHINAGA
NOBUAKIです。九州でスポーツインストラクターやメンタルコーチ、カウンセラーとしての活動をしています。30年間、中学校現場やサッカーコーチとして培った経験をもとに、新たな知識とスキルを習得して、あなたの心と身体の健康づくりをサポートできるライフワークに取り組んでいます。「より輝いた豊かな人生に変えたいと思っているあなた」を、全力でサポートします。

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