朝の過ごし方が重要な理由


From 吉永信昭(よしながのぶあき)
@大分県宇佐市

朝の過ごし方や朝の感情次第で、その1日の気分が決まってしまいます。

朝、家族と言い争ったときや、寝坊してバタバタしたときは、ついイライラした感情が心を占めてしまいます。

すると、些細なことでも腹が立ってしまって、最悪な気分で過ごさなくてはいけなくなったりします。

朝、目が覚めた時に「今日はなんだかだるいな」とダラダラ過ごしてしまうと、いつもよりも疲れを引きずってしまうこともあります。

こうした経験をしたことをある人も多いと思いますが、これは心理学的な理由があります。

「気分一致効果」というもので、気分がいいときは物事のプラス面を捉えられるようになります。

でも逆に気分が悪いときには、物事のマイナス面が見えやすくなってしまうことになります。

なので、1日のスタートである朝をどんな気分で過ごすかによって、ポジティブな1日になるのか、ネガティブな1日なるのかが決まってしまうのです。

朝の過ごし方が、その日の気分や行動を決めてしまうというほど重要なものだと言えるのです。

なので。朝の過ごし方は、自分の気分を良くするためにゆとりをもって過ごしたり、楽しみを感じれるようなものをすることを習慣にすることが大事です。

例えば、散歩をすることで日光を浴びて、朝の新鮮な空気を思い切り吸い込むこと、

気分が良くなる音楽を流して、ゆったりと瞑想する。

香りの良いコーヒーを飲んで自分の気分を高めていく。

自分の気分が良くなるようなことを取り入れることで、その日1日を前向きな気分で過ごすことができるようになるのです。

朝は頭がフレッシュな状態で集中しやすいので、クリエイティブなことをするのももってこいかもしれません。

とにかく朝はバタバタ、イライラした時間を過ごすのではなく、ゆったりとのびのびした時間を過ごせるように大事にしたいものです。

これだけで1日の成果は大きく変わってきます。

気分良く過ごせるように努力することで、もっと楽に生きられるようになりそうですね。

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NOBUAKI YOSHINAGA

Author:NOBUAKI YOSHINAGA
NOBUAKIです。九州でスポーツインストラクターやメンタルコーチ、カウンセラーとしての活動をしています。30年間、中学校現場やサッカーコーチとして培った経験をもとに、新たな知識とスキルを習得して、あなたの心と身体の健康づくりをサポートできるライフワークに取り組んでいます。「より輝いた豊かな人生に変えたいと思っているあなた」を、全力でサポートします。

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