美肌のためにもタンパク質を


From 吉永信昭(よしながのぶあき)
@大分県宇佐市

歳をとるとどうしても肌の弾力が衰えてしまいます。

プルプルしたハリのある肌を保つためにもタンパク質が鍵を握ります。

健康ビジネスの仲間とのミーティングの中で、こんな話を聞きました。

「毎日タンパク質をしっかりとるためにプロテインを飲むようにしているのですが、それだけで周りの人たちから「お肌が綺麗ですね」といつも褒められているんです。」

弾力のある皮膚はタンパク質に大きく影響されています。

それは、皮膚の真皮層を構成する繊維がコラーゲンで残りがエラスチンなのですが、どちらもタンパク質で構成されていて、これらが皮膚のハリや弾力を生み出すことになります。

コラーゲンとエラスチンは加齢によって破壊されていき、しわやたるみなどを引き起こすことになります。

うるおいのあるお肌を維持するために、アルガンオイルやビタミンCのオイルを使ったり、フェイスローラーを使うことも効果的です。

コラーゲンを生成するためのタンパク質を毎日しっかり摂取することがとても重要になります。

食事でタンパク質をしっかりとることが大切なのですが、なかなか食事だけではとりきれないので、プロテインを上手に活用しているというわけです。

忙しくて朝に料理をする時間がない人も、トーストにチーズをかけてプロテインを飲むだけで一食分のタンパク質の量をカバーすることができます。

外食でうどんやラーメンですませる時も、タンパク質の量は全く足りなくなるので、食後にプロテインをとって補うということです。

プロテインといえばスポーツマンが筋肉をつけるために取るものというイメージがあるかもしれませんが、美容や若さを保つためにも効果的なのでぜひ活用していくといいと思います。

おすすめはホエイプロテインです。

ホエイとは牛乳からカゼインを除いた残りのことで、乳清とも呼ばれています。

これに含まれるのが「ホエイプロテイン」で必須アミノ酸が多く含まれて、水溶性で体内に吸収されるのが速いというメリットがあります。

健康のため美容のためにも、「タンパク質」をしっかり取ることを心がけていきましょう。

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NOBUAKI YOSHINAGA

Author:NOBUAKI YOSHINAGA
NOBUAKIです。九州でスポーツインストラクターやメンタルコーチ、カウンセラーとしての活動をしています。30年間、中学校現場やサッカーコーチとして培った経験をもとに、新たな知識とスキルを習得して、あなたの心と身体の健康づくりをサポートできるライフワークに取り組んでいます。「より輝いた豊かな人生に変えたいと思っているあなた」を、全力でサポートします。

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