1週間で2kg減りました


From 吉永信昭(よしながのぶあき)
@大分県宇佐市

先日、ダイエットに挑戦するという記事を書いたばかりですが、1週間経過して体重計に乗って見たところ2kg減っていました。

目標の体重までは遠いのですが、やはり少しでも成果が目に見えることは嬉しいことだし、さらにやる気が上がっていきますね。

まだまだ長い道のりですが、とりあえずこの調子で頑張っていこうと思います。

さて、歳をとるにつれて中性脂肪がついたまま、なかなか落ちなくなってきました。

中性脂肪が体に溜まると、糖尿病、肥満、がん、脳梗塞、心筋梗塞、動脈硬化といった難病を患うリスクが高まります。

今の状態であると、いつこんな病気にかかってもおかしくないので、きちんと手を打っておく必要性を強く感じています。

この中性脂肪を減量するために効果があるといわれるのが「カプサイシン」です。

「カプサイシン」は唐辛子に多く含まれていますが、脂肪の燃焼効果を高めて肥満を防ぐ作用があるといわれています。

唐辛子に含まれるカプサイシンだけで脂肪の燃焼率を上げようとすると、約10本分の唐辛子を食べる必要があるそうです。

唐辛子を使った料理は美味しくて好きなんですけど、胃腸の刺激も強いので、さすがに毎日10本も食べるのは難しいです。

それでカプサイシンを使ったサプリを運動前に飲んでいるのですが、これを飲むと汗のかきかたが全然違ってきます。

やっぱり運動することも減量には絶対に必要なことになると思います。

無理な食事制限をして減量したとしても健康を損ねてしまってはなんの意味もないので、しっかり栄養を取ってきちんと運動しながら理想の体重まで落とそうと思っています。

まずは1週間経過しただけですが、あまり無理なく実行できそうなので引き続き頑張っていこうと思います。

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NOBUAKI YOSHINAGA

Author:NOBUAKI YOSHINAGA
NOBUAKIです。九州でスポーツインストラクターやメンタルコーチ、カウンセラーとしての活動をしています。30年間、中学校現場やサッカーコーチとして培った経験をもとに、新たな知識とスキルを習得して、あなたの心と身体の健康づくりをサポートできるライフワークに取り組んでいます。「より輝いた豊かな人生に変えたいと思っているあなた」を、全力でサポートします。

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