やる気を起こす食材は…


From 吉永信昭(よしながのぶあき)
大分県宇佐市

毎日ニュースを見ていると、不安が大きくなるニュースばかりが流れてきます。

緊急事態宣言やまん延防止等充填措置の発令などで、たくさんの活動制限がかかる中でストレスも増大してしまいます。

仕事の悩みだけでなく、うまくいかない人間関係、運動不足や睡眠不足なども含めて、ストレスの多い生活はイライラを増大させますね。

わけもわからないのになぜだかイライラしてしまうときは、ビタミン類が豊富な野菜を摂ることがいいと言われています。

やる気をおこしたり、気持ちを奮い立たせたりするためには、脳内ホルモンの「ドーパミン」の分泌が必要になります。

やる気のホルモンである「ドーパミン」を増やすために特に必要なのがビタミンCと言われています。

脳内伝達物質の「ドーパミン」は、セロトニンと合わせて「幸せホルモン」と呼ばれます。

脳内にドーパミンが分泌する量が増えることで、イライラした気持ちが自然と収まったり、意欲が湧いてきたりするのです。

やる気に満ちた活発な行動をするためには、ドーパミンの分泌を増やすことがポイントになるのです。

ちなみに、ビタミンCといえばレモンを想像する人が多いのではないかと思いますが、赤パプリカはレモンの1.7倍のビタミンCを含んでいます。

赤パプリカは果肉に厚みがあるので、加熱してもビタミンCが離れにくいという優れた食材だと言えます。

なんとなくイライラしてやる気が起きない時は、赤パプリカなどビタミンCをたくさん含んだ野菜を積極的に食べるようにしましょう。

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NOBUAKI YOSHINAGA

Author:NOBUAKI YOSHINAGA
NOBUAKIです。九州でスポーツインストラクターやメンタルコーチ、カウンセラーとしての活動をしています。30年間、中学校現場やサッカーコーチとして培った経験をもとに、新たな知識とスキルを習得して、あなたの心と身体の健康づくりをサポートできるライフワークに取り組んでいます。「より輝いた豊かな人生に変えたいと思っているあなた」を、全力でサポートします。

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