簡単にできる健康法 「トランポリン」

 

From 吉永信昭(よしながのぶあき)
@大分県宇佐市

ピョンピョン楽しく飛び跳ねるだけでダイエット効果が期待されるトランポリンダイエットが世界でも流行しています。

日本国内でもトランポリンを使ったダイエットを実践するジムも、人気がでてきてたくさんの注目を集めています。

トランポリンダイエットは家庭でもちょっとしたスペースがあればできるので、ステイホーム下での健康法としてはかなりおすすめです。

トランポリンは子どもの使うものと思ってしまうこともありますが、老若男女を問わず楽しめる運動器具です。

トランポリンは手軽に短時間で行えるのにもかかわらず、実は高い有酸素効果があることがわかってい,ます。

5分間ほど飛び跳ねるだけで、およそ1kmのジョギングと同じくらいの運動効果があると言われています。

血液の循環が良くなって、全身の筋力アップやボディバランスを向上させる体幹トレーニングとしての効果も高いです。

家庭用のトランポリンであれば1万円いないで購入できるので、運動不足に悩んで外出をあまりしたくない方にはとってもおすすめの健康法になります。

トランポリンが注目されたのは、エアロビクスの怪我の予防のために取り入れたのが始まりだと言われています。

アメリカのあるカイロプラティック協会会長の博士が、エアロビクスの競技者が、膝や腰に障害が起こりやすいケースが多発したので補助器具として使うことを推奨したようです。

その博士によると、トランポリンを使うことで、関節によっては85%もの歩たん軽減になることを科学的に証明しました。

トランポリンは体にかかる負担を軽くするので、どんな年代の人でも無理なく有酸素運動を行う事ができます。

私も小型トランポリンに置いて、少しリフレッシュしたい時などに飛び跳ねるようにしています。

頭の中が混乱した時なども、ちょっとの時間ピョンピョンとするだけで思考をリセットできます。

皆さんも「トランポリン」を使っての運動習慣を試してみませんか?

かなり楽しめると思います。

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NOBUAKI YOSHINAGA

Author:NOBUAKI YOSHINAGA
NOBUAKIです。九州でスポーツインストラクターやメンタルコーチ、カウンセラーとしての活動をしています。30年間、中学校現場やサッカーコーチとして培った経験をもとに、新たな知識とスキルを習得して、あなたの心と身体の健康づくりをサポートできるライフワークに取り組んでいます。「より輝いた豊かな人生に変えたいと思っているあなた」を、全力でサポートします。

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