ネガティブな思いから抜け出す方法


From 吉永信昭(よしながのぶあき)
@福岡県春日市

とうとうコロナウィルス感染者数が全国で1万人を超えてしまいました。

東京都の感染者数は3865人で過去最多を更新しています。

あまり発令の効果は感じられませんが、東京都、沖縄県に加えて、神奈川、千葉、埼玉、大阪にも8月31日まで緊急事態宣言が発令されることになりました。

東京オリンピックでの選手たちが活躍する嬉しいニュースが流れる一方で、新型コロナのこれまでにない爆発的拡大のニュースは私たちをどんどん不安にしていきます。

これから先どうなるのか全く予想がつかないので、仕事のこととかを考えると、ついついネガティブな思いでいっぱいになってしまいます。

さて、頭の中がネガティブな思いでいっぱいになったときには、何もする気が起きなくなってしまいます。

ただ、何もせずにじっとしていては、ネガティブな思いはますます大きくなってしまいますよね。

さらに考え込んでしまうことで、ネガティブな感情は繰り返されてしまい、何ひとついいことはありません。

そんな風にネガティブな思いで心がいっぱいになってしまったときに、手っ取り早くそこから抜け出す方法は「身体を動かすこと」です。

運動は、気持ちを切り替えて負の感情から抜けですのにとても効果があります。

身体を動かすことで、脳内ホルモンが分泌されて、幸福感をアップしたり気持ちをスッキリさせてくれたりするのにとても効果があります。

運動は軽い散歩やジョギングでも、ちょっとしたダンスでもいいです。

軽快でリズミカルな音楽を流しながら運動することで、幸福ホルモンである「セロトニン」がより分泌されることになります。

15分くらい思いっきり身体を動かすと、頭の中はかなりスッキリしてくるはずです。

ネガティブな感情をそのままに放置するのではなく、上手に気持ちを切り替える方法を、しっかり身につけた方が心身の健康にとってもプラスになるはずです。

悩んでどうしようもないときこそ、まずは自分の身体を動かして、内面から湧き上がるエネルギーを増大させていきましょう。

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NOBUAKI YOSHINAGA

Author:NOBUAKI YOSHINAGA
NOBUAKIです。九州でスポーツインストラクターやメンタルコーチ、カウンセラーとしての活動をしています。30年間、中学校現場やサッカーコーチとして培った経験をもとに、新たな知識とスキルを習得して、あなたの心と身体の健康づくりをサポートできるライフワークに取り組んでいます。「より輝いた豊かな人生に変えたいと思っているあなた」を、全力でサポートします。

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