朝の「サンタ」のプレゼント


From 吉永信昭(よしながのぶあき)
@大分県宇佐市

朝からパフォーマンスをあげたいと思うなら、毎朝のスタートをどう切るかが重要になります。

朝からパフォーマンスを発揮するための方法が「サンタ」をしっかりとることになります。

「サンタ」と言っても、クリスマスの時に活躍する「サンタクロース」のことではありません。

起床後1時間以内にとるべき「サンタ」とは、次の3つのことを指します。

それが何かというと「太陽」「タンパク質」「炭水化物」の3つです。

朝は体内時計をしっかりリセットする必要があります。

体内時計をリセットするのが、「太陽の光」と「朝食」なのです。

体内時計には2種類あって、太陽でリセットされるのが「主時計」で食事でリセットされるのが「抹消時計」になります。

体内時計を正しく動かすためには。この「主時計」と「抹消時計」をしっかり同調させる必要があります。

起床後にはしっかり朝の太陽を浴びて、タンパク質と炭水化物を組み合わせた朝食が理想的です。

コーヒーとトーストだけでは足りません。

これにスクランブルエッグやハムエッグを付け加えると、しっかり炭水化物とタンパク質をとることができます。

和食派であればたくさんの組み合わせが考えられます。

私も大好きなのですが「卵かけごはん」なども理想の朝食です。

「ご飯と納豆」「ご飯と味噌汁」「ご飯に塩サバ」「ご飯にシャケ」「ご飯と明太子」なんて組み合わせもバッチリですよね。

朝から最高のパフォーマンスを発揮するために、しっかり「サンタ」をとるように心がけましょう。

「サンタ」から素晴らしいプレゼントを受け取ることができますよ。

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NOBUAKI YOSHINAGA

Author:NOBUAKI YOSHINAGA
NOBUAKIです。九州でスポーツインストラクターやメンタルコーチ、カウンセラーとしての活動をしています。30年間、中学校現場やサッカーコーチとして培った経験をもとに、新たな知識とスキルを習得して、あなたの心と身体の健康づくりをサポートできるライフワークに取り組んでいます。「より輝いた豊かな人生に変えたいと思っているあなた」を、全力でサポートします。

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