リズムステップ教室@大洲アリーナ

From 吉永信昭(よしながのぶあき)
@大分県大分市

月曜日の午前中に大分市のサイクルショップコダマ大洲アリーナで、リズムステップ教室を開催しています。

リズムステップトレーニングとは、スポーツリズムトレーニング協会が開発した高齢者向けのトレーニングです。

リズムジャンプでは少し負荷がかかりすぎて不安のある方でも、気軽に参加できるリズムを用いたアプローチの新しいトレーニングメソッドです。

脳機能や基礎体力の向上に著しい効果があり、認知症の予防や身体機能の低下の予防にもってこいです。

なおかつテンポのいい音楽に合わせてトレーニングを行うために、時間を忘れるくらい熱中して楽しめます。

リズムステップ教室の体験に2名の方が参加してくれました。

「こんな教室をやってるなんて全然知らんかったわ。ステップっていうから踏み台昇降みたいなやつかと思ってた。他にも教室に来てて、この教室があるのを知って体験に来たんよ」などなど、
世間話からスタートしました。

レッスンが始まってリズムに合わせてウォーミングアップが終わった後は、手や足を使った運動です。

これがなかなかうまくできないのですが、これが効果の高い脳トレになるわけです。

「わー。思ったように動かんわ。これは難しいな。なんか頭をたくさん使ってる感じがするわ。」と、たくさんの笑い声の中で一生懸命に課題に取り組んでいました。

うまくできた時には、「やった。できたわ」と本当に嬉しそうにうまくいったことを喜んでくれました。

そして、足腰を鍛えるための筋トレもリズムに合わせてやっていきます。

「これはきついけどいいな。汗もいっぱいかいたわ。」と、終わった後には本当に充実した表情でやり遂げた喜びを感じてくれたようでした、

最後はゆったりした音楽に合わせてのクールダウンです。

呼吸に意識を合わせて、使った身体をいたわっていきます。

「なんかあっという間の60分やった。すごく楽しかったわ。どうもありがとう。これはもっとたくさんの高齢者にさせるべきやね。もっとうまく宣伝したらいいと思うよ」と、笑顔で会場を後にしていきました。

リズムステップトレーニングは、本当に楽しみながらトレーニングできて、しかも、脳と筋力の向上にとても高い効果があります。

実際に体験してもらえることでこのトレーニングの良さはわかってもらえると思うのですが、残念ながら今のところ認知度は高くありません。

でも地道に活動を続けていくことで、このトレーニングの良さを理解してくれる仲間が増えていくことは間違いありません。

4月からは、久留米アリーナでのリズムステップ教室もスタートする予定です。

たくさんの高齢者にこのトレーニングが届けられるように頑張っていきたいと思います。

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NOBUAKI YOSHINAGA

Author:NOBUAKI YOSHINAGA
NOBUAKIです。九州で運動教室やメンタルコーチとして活動しています。30年間教師生活で学んだ経験や、サッカーコーチとしてたくさんの選手に関わる中で培ってきたコーチング法や目標達成の仕方などをメインに役立つ内容をお送りしたいと想います。よろしくお願いします。

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