コリをほぐす

From吉永信昭(よしながのぶあき)
@福岡県久留米市

「慢性的に肩こりがひどいんです」

リズムステップ教室に通っている参加者の方がこんな悩みを話してくれました。

肩から首周りの筋肉がガチガチに固まってしまって、何か重いものでも乗っかっているような不快な症状です。

肩こりのひどい人の中には不調や痛みを感じるだけでなく、頭痛やめまいなどの症状に悩まされている人もたくさんいます。

いろいろとマッサージや治療院に行ってもなかなか治らずに、首が前に突き出て、背中が丸まって猫背の姿勢になっているという人も多いようです。

スマホやタブレットやパソコンやゲーム機を使う機会の増えた現代人は、猫背の姿勢になりやすいので特に気をつけておかなくてはいけません。

猫背の姿勢になることで、首から肩にかけての筋肉は緊張し血流を悪くしてコリを作ってしまいます。

張り詰めたままの筋肉は血流が悪くなって、どんどん柔軟性が悪くなっていきます。

そして、ガチガチにこわばった筋肉の周りでは、どんどん悪循環に入っていくことになります。

まずは、筋肉に負担がかかり、緊張してこわばり、血流を圧迫します。

血液の流れが悪くなり、酸素の供給不足が起こり、乳酸などの疲労物質が溜まります。

乳酸がたまると筋肉は硬くなり、神経を圧迫するなどして、痛みの原因になることもあります。

筋肉がこわばることで、さらに循環が悪くなり、筋肉の中にますます乳酸がたまることになります。

乳酸が増えることで、反射的に筋肉は収縮して、肩や首筋の神経を刺激して、肩コリの痛みを生じることになります。

そして、痛みによって筋肉に負担がかかり、また筋肉はこわばっていくのです。

このようにして筋肉のコリは慢性的な痛みを抱えてしまうことになるわけです。

それでは筋肉のコリをほぐすためには、どのようなケアをすればいいのでしょうか?

簡単に言うと、正しい姿勢を取れるようにすることと運動です。

リズムステップ教室でも軽快な音楽に合わせて「正しい姿勢」と「運動で筋肉を動かすこと」を留意するだけでも、大きな効果があがることがわかってきました。

最初に登場した肩こりを悩みに持っている参加者の方も、レッスンの後に「不思議と肩の重みが取れました。肩周りが軽くなったので、とても楽になりました。」と嬉しい成果報告をいただきました。

他にも、「ずっと肩が重くて気が滅入ることが多かったのですが、リズムステップトレーニングをしたあとは姿勢も良くなるのが自分でもわかるし明るい気持ちになれます」と、トレーニングの時間を楽しみにしてくれている利用者さんもいらっしゃいます。

運動が大切なことは誰もわかっているのですが、やはりきついだけではなかなか長続きしません。

リズムステップトレーニングは軽快な音楽に合わせて運動するので、時間も短く感じられるほど楽しみながらでトレーニングに熱中することができます。

リズムステップの指導者も、大分県をはじめとする九州各県に少しずつ増えてきているので、今後、もっとたくさんの人に届けられることを楽しみにしています。

ちなみに私が指導する「リズムステップ教室」も4月から会場が増えることになりました。

月曜日の午前中は、大分市のコダマサイクルショップ大洲アリーナです。
火曜日の午前中は、行橋市のサンワークゆくはしです。
水曜日の午前中は、久留米市の久留米アリーナです。

リズムステップを通してたくさんの方々に、元気な身体と心からの笑顔を届けられるように頑張っていきたいと思います。

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プロフィール

NOBUAKI YOSHINAGA

Author:NOBUAKI YOSHINAGA
NOBUAKIです。九州でスポーツインストラクターやメンタルコーチ、カウンセラーとしての活動をしています。30年間、中学校現場やサッカーコーチとして培った経験をもとに、新たな知識とスキルを習得して、あなたの心と身体の健康づくりをサポートできるライフワークに取り組んでいます。「より輝いた豊かな人生に変えたいと思っているあなた」を、全力でサポートします。

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