07/22のツイートまとめ

dreammind27

いよいよ夏休みです。これまでの激務から少し解放できるといいですね。とはいえ40日間はあっという間です。やりたいリストを作っておくと「何もできないまま終わった」なんてことにならなくてすみますよ。
07-22 07:38

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アイスキャンディーには気をつけて



From 吉永信昭(よしながのぶあき)
@大分県宇佐市

夏になると暑さを凌ぐためにアイスキャンディーを食べたくなります。

実はちょっと前の話なんですが衝撃の事件が起こりました。

運動教室の仕事も終わって家に帰る途中に暑かったのと少し疲労感があったのでコンビニに寄ったときにアイスキャンディーを食べたくなりました。

それは「井村屋のあずきバー」でした。

井村屋のあずきバーは年間売り上げが3億本を突破するくらい人気商品なので一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。

実はこのあずきバーはとても硬いことでも有名です。

そんなあずきバーを食べ始めた時に事件が起きました。

あずきバーをかじったときに「ポキっ」と言う音がしたのです。

ちょうど犬歯を差し歯で埋めている箇所だったのですがそこで嫌な音がしたのです。

「やばい」と思って犬歯を触ってみると少しグラグラしています。

これはどうやら折れているかもしれないなと思いつつも差し歯がとれたわけではなかったのでそのままに放置していました。

仕事の関係でなかなか歯医者に行くこともできなかったのですがいよいよ歯が大きくぐらついてきたので、連休明けで仕事が休日なった火曜日に思い切って歯医者に行くことにしました。

レントゲンを撮って歯医者さんに診てもらうとやはり予想通りに差し歯の元の歯が途中から折れていたようでした。

幸いその歯を抜く必要はなかったのですが差し歯の作り替えのために麻酔を打って歯肉を削る治療をしてもらいました。

というわけで今は前歯の犬歯がない状態なんです。

おそらく犬歯が本鳥の見栄えになるまでに10日くらいかかりそうです。

しばらく恥ずかしい状態なのですがマスクをつけているのでバレずにすみそうです。

それにしても「あずきバー」の硬さには要注意ですよ。

私も大好きだったのですがしばらく「あずきバー」を食べることができなくなりそうです。

暑い夏ですがくれぐれもアイスキャンディーを食べる時にはご注意ください。

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07/19のツイートまとめ

dreammind27

頭を閃かせるための方法を知ってる?それはボーっとする時間を作ること。もちろんその前には情報をインプットして熟考する時間も必要です。頭の中がいっぱいになったら一旦忘れてボーっとしてみよう。その間にも脳は情報を整理してくれていて閃きが生まれてくるから。人間って凄いよね。
07-19 08:27

軽い運動を習慣にしましょう



From 吉永信昭(よしながのぶあき)
@大分県宇佐市

いつも座っている時間が長いのは健康にとってあまり好ましいことではありません。

座っている時間が長いと免疫力が落ちたり老化が進んだり病気になるリスクも増えていきます。

そこでおすすめなのが「スロースクワット」です。

これなら座っている時間が長い人も少しの休憩時間を利用して効率的に全身の血流を増やすことができます。

無理のない範囲で軽くしゃがむ動作を繰り返すだけで、背中やお尻の大きな筋肉を鍛えることができ基礎代謝も上がります。

場所も取らず道具も必要なく全身運動ができるので高い効果が得られます。

ただしスクワットをやる際に間違ったやり方で膝や腰を痛めてしまう人もいるので、姿勢や正しいフォームで行うことに留意してほしいです。

よくある間違いは膝を曲げすぎることです。

これで膝や腰に負担がかかりすぎてかえって身体を炒めてしまうケースが多いので注意してください。

スクワットは呼吸を意識しながらゆっくりと行うようにしましょう。

体が不安定なら椅子の背もたれやテーブルを持ちながらやっても大丈夫です。

正しいフォームとしては、両足を肩幅程度開いて、背筋を伸ばして、膝が前に出ないように90度くらいまでゆっくりと腰を下ろしていきます。

膝を曲げると言うよりも股関節を縮めるというイメージでやった方が良いです。

腰を下ろすときに息を吐いて、息を吸いながらゆっくりと膝を伸ばして元の姿勢に戻していきます。

これを30回程度繰り返すだけでもかなりの運動量になるので、休憩時間や気分をスッキリさせたい時にもやってみるとい良いと思います。

くれぐれも悪いフォームで行って、膝や腰の痛みを悪化させないようにしましょう。

正しいフォームでスクワットをすれば膝や腰への負担はほとんどかかりませんからね。

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07/17のツイートまとめ

dreammind27

自信が持てない人の多くは小さな頃から親や先生に「なんでこんなこともできないの」と言われできたことが多いようです。完璧を求められてできないところを指摘されすぎると自己肯定感が低くなってしまいます。できないところの指摘以上にできたことに気づかせてあげることも大人の役割です。
07-17 08:30

07/14のツイートまとめ

dreammind27

人生の歯車が狂ってしまうことが大きな悲劇につながる。どんなに辛い経験をしてきたからといっても他人の人生を狂わせてしまうのは絶対に許されることではない。もっと他の道はなかったのか、誰か不安を打ち明けられる人はいなかったのか。ひとりで悩んで破滅的な行動を選んでは絶対にいけないよね。
07-14 15:15

コロナの第七波です。感染者がふえてきました。とはいえ社会生活は普通に行われます。日本ではロックアウトを行わなかったのですが正解だったと思います。ロックアウトしたところで封じ込めることは不可能だったからです。心の健康から見ても家にこもるよりも外に出て人と交流することが大切ですよね。
07-14 08:01

07/13のツイートまとめ

dreammind27

あなたはどっちの言葉をつかうことが多いですか?「〇〇のおかげで」「〇〇のせいで」という言葉です。言うまでもありませんが前者を使う方が良いですよ。言い訳や責任を転嫁すると失敗に囚われてしまって次のステージに向かえなくなります。感謝の心を大きくすると勇気が湧いてきますよ。
07-13 08:19

リズムステップの効果


From 吉永信昭(よしながのぶあき)
@福岡県久留米市

福岡県行橋市のサンワークゆくはしで毎週火曜日に「リズムステップ教室」を開講しています。

リズムステップはテンポの良い音楽に合わせながら全身運動を行います。

一定のリズムに合わせて運動することで幸せホルモンであるセロトニンが分泌されます。

なのでとても楽しい感情で運動できるので健康増進のために一番重要な継続が容易になります。

さらに認知症予防のための脳トレと身体機能の維持向上のための筋トレを同時に効果的に行うことができるので、シニア世代にとっては健康寿命を伸ばすための心強いトレーニングです。

サンワークゆくはしでの講座は開講してから1年半になります。

その間に参加者の皆さんからたくさんの喜びの声をいただいてきました。

これからの高齢化社会に向けて「リズムステップトレーニング」は間違いなく必要なトレーニングであると断言できるのでこれからも普及活動に力を注いていきたいと思います。

さて、そんなリズムステップ教室での話です。

4月かたトレーニングに参加してくれた方がレッスンが終わった時にこんな話をしてくれました。

「先生、聞いてください。私、前から脳年齢を計測するテストをしていたんですけど、脳年齢が10歳も若返っているんです。本当かなと思って何度も試してみたんですけど、間違いなく10歳若いと言う判定が出るんです。このトレーニングの効果だなと思ってびっくりしてます。」

楽しいという感覚だけでなくこのようなテストの数値でもトレーニング効果の結果が出たことをとても嬉しく思います。

やっぱりもっともっと、このトレーニングの素晴らしさを広めていかなければいけないなと思いました。

サンワークゆくはしでの定期教室に加えて、8月は行橋市で9月は苅田町での講演会も予定されています。

たくさんの高齢者の方に楽しみながら健康を増進させることのできる「リズムステップトレーニング」を広めていきたいと思います。

コロナの第7波が心配されますが、だからこそ日常的に免疫力を高めるトレーニングは必要になると思います。

老人施設やデーサービスで取り入れてみたい方にはこのトレーニングのやり方を指導しますよ。

興味のある方はご連絡ください。

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07/12のツイートまとめ

dreammind27

RT @IMT7c7HeuX9meQ5: おはようございます☀️言葉を使ってのコミュニケーションが浸透する現代ですがオフラインではオンラインでは感じ取れないお相手の表情や雰囲気、普段話せない事が話せたりと貴重な時間になります。会う機会を作ることで得られることがたくさんあります…
07-12 21:01

RT @catalyst_kanbe: 才能は特別な人にしかないと思っていませんか?あなたの才能の見つけ方はこちらです。https://t.co/mKp0wy3fgr#才能 #才能の見つけ方 #あなたの才能
07-12 21:01

07/11のツイートまとめ

dreammind27

いろいろと考え込んでしまうと頭がいっぱいになって返って動けなくなってしまいます。そんなときにはとりあえず運動してみませんか?何かに夢中になれると頭の中はスッキリしますよ。身体を動かしてストレス解消すると行動しようというエネルギーが湧いてきます。まずは動くことが大切です。
07-11 07:15

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プロフィール

NOBUAKI YOSHINAGA

Author:NOBUAKI YOSHINAGA
NOBUAKIです。九州でスポーツインストラクターやメンタルコーチ、カウンセラーとしての活動をしています。30年間、中学校現場やサッカーコーチとして培った経験をもとに、新たな知識とスキルを習得して、あなたの心と身体の健康づくりをサポートできるライフワークに取り組んでいます。「より輝いた豊かな人生に変えたいと思っているあなた」を、全力でサポートします。

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