05/18のツイートまとめ

dreammind27

@ryou_iyasi そうなんですよねやりたいからやったで相手には期待しないけど、反応が嬉しかったときはありがとうですよね。
05-18 17:18

RT @catalyst_kanbe: 自分の得意なことはわからない。自分の好きなこともよくわからない。人のことはわかるのにな。そう思ったとしたらこれを試すといいかもしれません。https://t.co/ZQUbkfv2yz#自分の人生を選ぶ #得意なこと #好きなこと
05-18 13:08

人に好かれることが目的で親切すれば疲弊していきます。なぜなら多くの人はしてもらった親切をスルーするからです。あんなに良くしてやったのにという気持ちが大きなストレスになります。なので親切はこっちの勝手でやると割り切って相手の感謝を求めないようにしましょう。見てる人は見ていますよ。
05-18 13:07

@dreamer_yoshi 自分がイメージできない夢は実現できないともいいいますからね自分にもできるんだこんな風にイメージが確信になると強いですよ
05-18 12:47

@ryou_iyasi どうせやらないといけないなら、できるだけ楽しんでやった方がいいこれって真理ですよねいやいややるのと、楽しんでやるのでは、使うエネルギーも得られる成果も格段に違いますよね
05-18 12:45

@mind_master1981 それよくわかります。大嫌いな人って、実は自分の中の嫌いな部分を見せつけられてるケースがあります。自分では自覚できてなかったところに光を当てられるので上手くやればそこを解放できるようになります。そう考えると嫌いな人は自分に教えてくれるために現れたありがたい人だと言えますね。
05-18 11:01

@dreamer_yoshi 今の自分は過去の自分の行動の結果今の行動が未来の自分の結果を作り出すということですねそれなら、頑張らない理由はないはずですよね
05-18 09:00

ちょっとしたことがきっかけで人生が大きく変わることがあります。良い方向に変わるのなら最高なんですが一気に転落してしまうこともあるからね。どんなに成功したとしても感謝と謙虚を忘れたら転落のリスクは大きくなります人からどう思われるというよりも自分がどうあるかにこだわりたいです
05-18 08:58

@shin16280 無料で手に入れられるものは誰にでもわかることやすでに知られているものばかりですもんね。確実な結果を得たいならある程度の投資は覚悟しないといけませんよね。それで稼げるようになれば安い投資です。
05-18 08:51

@kousan_sns 自分を誤魔化しながら生きることが辛さになっていきますからね自分の気持ちと向き合って本当にしたいことは何なのかを問いかけてみたらいいですよね
05-18 08:45

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記憶の定着には〇〇が大切です





From 吉永信昭(よしながのぶあき)
@福岡県久留米市

記憶を確かなものにするためには、やはり「反復」が大切です。

昔から勉強には「予習と復習」が大切だと何度も何度も言われたことがあると思います。

記憶力を高めるためにこの「予習と復習」は理にかなっています。

特に復習は本当に有効です。

これは心理学の世界では有名な話なのですが、「エビングハウスの忘却曲線」というものがあります。

ドイツの心理学者であるヘルマン・エビングハウスが記憶の実験を行いました。

被験者に意味のない文字列を記憶させて、その文字をいくつ思い出せるのかを経過時間と定着率で曲線に表したものが「エビングハウスの忘却曲線」になります。

エビングハウスの実験の結果からわかったことは、実験から20分経過後に覚えていたのは58%、1時間後に覚えていたのは44%、1日後は26%、1ヶ月後には21%とどんどん下がっていくという結果でした。

記憶して覚えてから1日たてば、74%のことを忘れてしまうのだから、人間の記憶にはかなりの限界があることがわかりますね。

しかし覚えたときに、覚えたことをそのままにせずに反復して覚えていくと記憶できる割合が格段に向上することもわかっています。

何かを学んで各自てrつに記憶に残したい時は、その日のうちにしっかりと復習することでかなり定着することがわかっています。

さらに1週間後にもう一度復習していくと忘れたことをかなりカバーできるので記憶が定着していきます。

昔から「復習を大切にしなさい」ということを言われ尽くしてきているとは思いますが、何かを覚えたい時には反復して服手することでかなり記憶力が向上することがわかっています。

記憶力を鍛えるために効果的な取り組みとして、次のようなものがあります。

それは「昨日起きた出来事を3つだけ思い出す」ことです。

あえて一晩おいてから思い出すことで、記憶力のトレーニングになるのです。

1日たてば74%のことを忘れてしまうのが記憶です。

思い出しづらい時に、人は記憶を一生懸命に手繰り寄せようとします。

このプロセスが記憶力の向上につながるのです。

こうして思い出したことを日記に書いておいて、1週間ほど経った時にまた思い出してみると言ったようにゲーム感覚でやるのも楽しく脳の記憶を鍛える良いトレーニングになると思います。

私たちは加齢と共に記憶の力も低下していきます。

こうした日頃からの脳のトレーニングが認知症の予防に大いに役立つのはいうまでもありませんよね。

ぜひ取り組んでみてください。

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05/17のツイートまとめ

dreammind27

@jasmin_igoSmile 日記で嬉しいことや辛いことを書き出すことも大きな効果がありますよね。自分ひとりの心に溜め込まないことが大事だと思います。書くことでも話すことでも表現することで感情を整えることができますね
05-17 09:32

@kame_president 評論家ではなく実践者になりたいものです成功に失敗はつきものトレーニングを積んで実力を高めるしかないですね
05-17 09:00

@rGo_uchi ひとりごとというか心の中でのつぶやきは人生を左右しますね感謝の気持ちを大きく育てていきたいです
05-17 08:57

@gyouza_maney ワクワクしたり楽しい気持ちでいれれば心も楽になりますよねそうした感情でいれるために思考も大切です人生をどう見るかは自分次第ということですね
05-17 08:56

おはようございます😃早起きは三文の徳。朝の時間に散歩したり、読書したりすると生活の質が一気に高まります。オーディオブックを聞きながら散歩できると一石二鳥です。試してみてください。
05-17 06:02

記憶と食べ物の関係




From 吉永信昭(よしながのぶあき)
@福岡県久留米市

「青魚を食べると記憶力が良くなる」とはよく聞く話です。

世の中には記憶や勉強に役に立つ情報がたくさん飛び交っています。

それだけ記憶や勉強に関心がある人が多いということですが、全部が全部を鵜呑みにしていいというわけではありません。

例えば、青魚にはDH A(ドコサヘキサエン酸)がたくさん含まれているのですが、このD H Aが脳の発育や機能維持に有効であるとされています。

他にも卵黄や大豆製品や穀類に多く含まれているレシチンという成分は脳の神経伝達物質であるアセチコリンの主成分です。

レバーに含まれている亜鉛は記憶力の向上に効果があるとされています。

カカオ製品も記憶力にいいという理由で人気があります。

ところが実際のところ、これらの食品を食べるだけで記憶力がアップするかどうかは本当のところはわからないのです。

脳科学の専門家の中にも、これらの食品に効果があるという人もいるし、そうでないという人もいるのです。

つまり「これらの食品を摂取することで記憶に効くかもしれないし、効かないかもしれない」というのが科学的には正しい答えだということです。

こうした事例は何も食品に限ったことではなくて「モーツアルトを聞くと記憶力が上がる」という話も聞いたことがある人は多いと思います。

これもある実験でモーツアルトを聴いた学生の方が聞かなかった学生より試験の成績が良かったという結果が出たものの、多くの研究者が同じような実験を試みてはいるものの、科学的に証明できたとは言えないという話です。

このように記憶力をアップするという情報は「実験によって〇〇すると記憶力が上がるようだ」ということがわかったとしても、絶対に〇〇だといいきれるものではない場合が多いようです。

もしかすると商品を宣伝するために広められた情報であるものも少なくないかもしれません。

これは民間療法でも同じようなことが言えるかもしれませんね。

信じれば本当に効き目があるし、信じなければ全く効き目がない

そんなこともあるかもしれません。

記憶にいいと言われるものを使う時には、「これを使えば記憶は絶対に良くなるんだ」という強い信念を持って使うと良いと思います。

記憶力を伸ばすには近道がなくて「〇〇が大切」だということを忘れないでください。

この〇〇の中に入るものは、明日の話題にしようと思います。

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05/16のツイートまとめ

dreammind27

@hisamitsuyokote 悩めば悩むほど視野がせまくなってしまいますからね相談できる人がいると少しはちがうかもしれないんだけど人と話せばちょっとは視野が広がると思うんですよね
05-16 22:59

@KudoYousan そういう教育を受けてきた人はそういう教育をしてしまうということですかね負の連鎖はどこかで断ち切らないといけないんだけど、日本人は慣習が好きだから変わらないといけないものはたくさんありそうですね
05-16 17:45

RT @monguchitakuya: 仕事で結果を残す人の特徴 ・常に謙虚 ・継続力がある ・行動量が圧倒的 ・過去に囚われない ・挨拶をちゃんとする ・行動スピードが速い ・納得するまで質問する ・関わる人を大事にする ・感情論で議論をしない ・落ち…
05-16 17:41

@mind_master1981 ありがとうと何度も呟いて幸せな感情で満たします
05-16 17:41

@Rua_green25 キラキラ見られる人になりましょうね頑張るしかない😃
05-16 14:08

@Rua_green25 羨ましいなと思える人ほど苦労の道を歩んでるものですよね苦しい時期を乗り越えだからこそキラキラ見えるんだと思います自分にできることに一生懸命に打ち込めば周りからはキラキラ見られてますよ
05-16 12:54

@monguchitakuya ないやろ
05-16 12:49

RT @ryuji_affiliate: どんな事業をするにしても集客ができないと成り立ちません。物販でも顧客がいなければ商売にならないし、ブログを書くにしても見てくれる人がいなければ意味がない。つまり、どんな事業にも集客が第一優先だということ。集客さえできればある程度は稼げま…
05-16 12:11

問題の中にどっぷり浸かってしまうと考えても考えてもなかなか良いアイデアが見つかりませんそんなときは頭をリセットすることも大切です例えば美味しいものを食べるとか映画館に行くとかスイッチを切り替えたら案外感度が良くなったりします周りが見えなくなったら2、3歩引いて見渡すと良いですよ
05-16 12:00

@Ot3Eo その考えは根強いですが、そろそろ限界も来てる気もします昨今、世間を賑わせてる部活動の問題は氷山の一角で、全国にはたくさんの問題を抱えている学校があります部活動は生徒指導という言葉がそうした問題の原因のひとつかもしれないなと思ったりします
05-16 11:36

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プロフィール

NOBUAKI YOSHINAGA

Author:NOBUAKI YOSHINAGA
NOBUAKIです。九州でスポーツインストラクターやメンタルコーチ、カウンセラーとしての活動をしています。30年間、中学校現場やサッカーコーチとして培った経験をもとに、新たな知識とスキルを習得して、あなたの心と身体の健康づくりをサポートできるライフワークに取り組んでいます。「より輝いた豊かな人生に変えたいと思っているあなた」を、全力でサポートします。

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